Ora meselor poate influența memoria după 50 de ani
Cum afectează ora meselor funcția cognitivă?
Cercetarea a inclus 47 de femei cu vârste între 50 și 79 de ani, toate având surplus de greutate sau obezitate. Pe parcursul a șase luni, participantele au urmat o dietă cu un deficit caloric de aproximativ 500 de calorii pe zi.
Jumătate dintre femeile implicate în studiu au fost încurajate să consume mesele restricționat, într-un interval de nouă ore, tipic între 10:00 și 18:00. Cealaltă jumătate a avut un program alimentar mai extins, de aproximativ 12 ore. La finalul experimente, ambele grupuri au pierdut în medie șapte kilograme. Totuși, grupul care a mâncat într-un interval mai restrâns a obținut rezultate mai bune în cadrul testelor de evaluare a abilităților cognitive, cum ar fi planificarea și orientarea.
Cercetătorii au observat, de asemenea, semne de îmbunătățire în ceea ce privește memoria și capacitatea de învățare în cazul femeilor care au respectat intervalul mai scurt de alimentație, deși aceste diferențe nu au fost constante în toate testele efectuate.
Stilul de viață și sănătatea cerebrală
Profesoara Sue Shapses, care a condus studiul, a indicat că pe lângă efectele benefice ale pierderii în greutate asupra sănătății mentale, limitarea intervalului de alimentare ar putea aduce avantaje suplimentare. Aceasta ar putea fi influențată de ritmul circadian normal, metabolism și nivelul inflamației. Consumarea meselor devreme în timpul zilei poate contribui la menținerea unui nivel de glicemie stabil și la reducerea proceselor inflamatorii, ambii factori fiind esențiali pentru bunăstarea cognitivă.
Demența este o cauză majoră de deces la nivel global, având o asociere cu aproape două milioane de decese anual. Deși nu putem schimba vârsta sau predispoziția genetică, cercetările sugerează că changerea stilului de viață ar putea contribui la prevenirea sau întârzierea apariției acestei afecțiuni. De exemplu, obezitatea la vârsta medie este legată de un risc crescut cu 30% pentru apariția demenței.
Studiile recente confirmă că organismul beneficiază de un interval mai lung de repaus alimentar noaptea. O analiză realizată anterior a demonstrat că persoanele care au servit ultima masă înainte de ora 19:00 au observat îmbunătățiri în diferite parametrii ai sănătății metabolice, inclusiv în greutate și tensiune arterială.
Profesoara Wendy Hall de la King’s College London, care nu a fost parte a acestui studiu, susține că teoria limitării intervalului de alimentație este plauzibilă pentru protejarea sănătății cerebrale, subliniind totuși importanța unei evaluări prudente a rezultatelor, până la finalizarea studiului și revizuirea acestuia de către alți specialiști.
Informațiile factuale principale provin din comunicările autorităților și relatările presei naționale, inclusiv Mediafax. Textul a fost redactat editorial pentru contextualizarea subiectului.
Perspectivă locală
Locuitorii din Suceava ar putea să ia în considerare ajustarea orelor de masă în funcție de aceste rezultate. Într-o viață adesea aglomerată, adaptarea orelor pentru a permite o alimentație mai devreme poate fi benefică. Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiul fizic regulat și somnul de calitate sunt esențiale pentru menținerea sănătății cognitive. O sugestie ar putea fi programarea ultimei mese a zilei înainte de ora 19:00, ca o metodă de a evalua reacțiile organismului.
